Nordic Walking § 20

Start des 10-wöchigen Gesundheitsprogrammes:

» Kursanmeldung online

Treffpunkt: Brauereistr. 4 - Artern

Kurs-ID Zentrale Prüfstelle Prävention:  KU-BE-RDFB79

Angebots-Nummer AOK Plus: 09446 - AOK-Plus-Gutschein anfordern oder Anmeldung online über Yuble

Beschreibung:

Wollen Sie rundum fit sein, etwas Gutes für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun und alles mit einer großen Portion Spaß? Dann sind Sie hier genau richtig! Als Ausgleich zur täglich einseitigen Belastung des Körpers bieten wir Ihnen einen abwechslungsreichen Kurs an der frischen Luft.
Walking ist ein sanfter und gelenkschonender Fitness- und Gesundheitssport, daher auch für Einsteiger, Senioren und Übergewichtige bestens geeignet. Das Wort »Walking« kommt aus dem Amerikanischen und bedeutet wörtlich `Gehen`, dennoch Walking ist mehr als Gehen, wie wir es täglich praktizieren. Walking ist ein flottes bis schnelles Gehen mit bewusst aufgebauter Körperspannung und ausgeprägter Armarbeit, um durch erhöhte Herzfrequenzen Trainingsreize auf das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur zu setzen.
Nordic Walking ist eine noch effektivere Variante von Walking. Hierbei werden spezielle Nordic Walking-Stöcke eingesetzt. Diese junge Reha-, Präventiv- & Ganzkörpersportart ist nicht nur ideal zum Abnehmen, sondern ebenfalls sehr wirksam bei Rücken- und Verspannungsschmerzen und dabei extrem gelenkschonend. Nordic Walking wird als Bewegungstherapie bei Knie-, Hüft- und Rückenproblemen, aber auch bei Venen- oder Herzkreislauf-Erkrankungen von Sportmedizinern, Orthopäden, Physiotherapeuten und Rehakliniken empfohlen.

Gewalkt wird auf einer abwechslungsreichen Streckenführung in der freien Natur mit Wassertreten, Stretching, Entspannung, viel Teamgeist und Spaß.

Zielgruppe:

Das schnelle bis flotte Gehen ist für Jederman(n) geeignet. Nordic Walking und Walking ermöglicht eine relativ gute und individuelle Belastungsdosierung der Teilnehmer durch die Einteilung der Übungen in verschiedene Schwierigkeitsstufen sowie durch die unterschiedliche Belastungsdosierung; somit können sowohl gut trainierte als auch weniger trainierte Personen an einem Kurs teilnehmen. Vor Kursbeginn werden gesundheitliche Einschränkungen der Teilnehmer erfragt und ärztlich abgeklärt.

Umfang und Dauer:

10 Kurseinheiten je 90 min Dauer - wöchentlicher Rhythmus

Kosten:

» Präventionskurs inkl. Teilnahmebescheinigung 90,00 € für 10 Kurseinheiten (Sie erhalten mindestens 80% der Kursgebühr (teilweise auch 100%) von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet - bei erfolgreicher Teilnahme von mindestens 8 Kurseinheiten)

» AOK-Plus-Versicherte einen Kursgutschein für einen Präventionskurs

Bitte mitbringen:

• festes Schuhwerk
  
• ggf. etwas zu Trinken, kleiner Snack
  
• bequeme funktionelle Sportbekleidung (luftdurchlässig, schweißabweisend)
• ggf. eigene Stöcke